13个会害你「出现头皮屑」的日常习惯 专家:不要「天天洗头」

你有頭皮屑困擾嗎?被別人發現自己肩膀上有白屑真的很尷尬,我們都會想辦法處理。可是沒有找到對的方法,反而會害你的頭皮屑越來越多。千萬不要以為常洗頭就可以解決了,用錯方法只會越洗越慘,一起來看到底頭皮屑是怎麼出現的,又要怎樣才能好好處理吧~

January 1, 2021
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採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

你有头皮屑困扰吗?被别人发现自己肩膀上有白屑真的很尴尬,我们都会想办法处理。可是没有找到对的方法,反而会害你的头皮屑越来越多。千万不要以为常洗头就可以解决了,用错方法只会越洗越惨,一起来看到底头皮屑是怎么出现的,又要怎样才能好好处理吧~

1. 很少洗头或太常洗头都不行。

减少头皮屑
 
「礼拜一」、「礼拜二」、「礼拜三」。
 
太少洗头会让皮脂聚集在头皮上出现头皮屑。但是太常洗头,把头皮上所有用来保护头皮的油份洗掉也不好。专家建议2~3天洗一次头,是最刚好的间距。
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2. 不护发不行。

减少头皮屑
 
洗头除了会被污垢洗掉以外,同时也会把能够保护头发的皮脂去除。所以洗完头要护发,这样头发才不会太干,也可以增加光泽跟蓬松度。

 

3. 你的头发对菌很敏感。

减少头皮屑
 
头皮屑会出现其实是因为马拉色菌 (Malassezia) 过多引起的,这种菌以皮肤上的油脂维生,不但会害你出现头皮屑,还可能会引发痤疮问题。
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4. 你洗完头没有冲干净。

减少头皮屑
 
其实我们每个人头上都有上面提到的马拉色菌,如果你洗完头没有冲干净的话,头上就会变成适合马拉色菌生长的理想环境。最后就会导致你出现头皮屑,甚至是脂漏性皮肤炎 (seborrheic dermatitis) 的情形。
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5. 梳头发方式超重要。

减少头皮屑
 
「早上8点」、「下午3点」、「晚上9点」。
 
梳头发可以增加血液循环,清除老废死皮,还可以把头上的脏污梳掉。每天最好梳2次头发,但是也不要太常梳头发,可能会害你掉发。此外也不要使用太粗糙的梳子,避免头皮受到伤.害。

 

6. 你没有几罐洗发精轮流用,也没有固定用的洗发精。

减少头皮屑
 
「光泽款式」、「去头皮屑款式」。
 
要从市面上的洗发精找到一款适合你的可能要花很多时间,如果暂时找不到,你可以多买几罐交互使用,直到找到最适合自己的那罐,或者是买专门除头皮屑的洗发精。

 

7. 太常梳头发也不行。

减少头皮屑
 
如果你会用发蜡、发胶那些千万要注意。没有洗干净的话这些东西会长期堆积在你头发上。久了之后你的头皮就会干燥、发痒,也会害你头发容易断裂。

 

8. 压力太大。

减少头皮屑
 
有压力时免疫系统也会受到影喜,刺激皮脂跟真菌 (前面提过的马拉色菌)生长。如果你突然多了很多头皮屑,可以思考下最近是不是有遇到什么事情让你压力很大。泡个热水澡、做瑜珈、散步,都对放松很有帮助。

 

9. 吃太多含糖食物。

减少头皮屑
 
甜的东西虽然好吃,但会害你血糖升高、荷尔蒙失调进而影响头发健康。如果平常吃太甜的话,头发也会比较容易变油。

 

10. 饮食方式不正确。

减少头皮屑
 
全脂乳制品跟饱和脂肪 (saturated fat) 会害我们出现发炎跟皮脂状况,如果想改善这种状况,可以多吃富含锌跟维他命B的食物,例如香蕉。同时也可以补充富含锌的坚果、海鲜、酪梨、红肉。

 

11. 要适时滋润头皮。

减少头皮屑
 
其实头皮跟其他部位的皮肤一样需要滋润,如果头皮太干燥,也会引发头皮屑。除了市面上的保湿产品以外,你也可以把蛋黄、柠檬、蜂蜜、酸奶混在一起自制护发用品,干敷在头发上后冲掉,是个保养头发的好方法。

 

12. 按摩头皮很重要。

减少头皮屑
 
除了护发以外,按摩头皮同样也很重要。不过千万不要太大力,轻轻按摩有助于舒缓头皮,太大力只会让头皮屑越来越多。

 

13. 阳光也会伤.害头皮。

减少头皮屑
 
「没防晒」、「有防晒」。
 
你有头皮晒伤过吗?没错,头皮真的会晒伤。除了加强头发、头皮的保湿跟按摩以外,阳光也是我们需要注意的点。如果你头发很短,可以直接涂防晒乳在头上,头发长的话,也可以挑选有防晒系数的定型液、膏使用。
 
上面这些方法听起来很简单又实用,如果你有头皮屑困扰的话就试试看吧!你还知道哪些对抗头皮屑的方法呢?留言跟大家一起讨论吧!

 

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市长:现在才知道原来太常洗头也不行。

延伸阅读:8种让你再也不会有头皮屑的超便宜小秘诀!#7有盐巴就可以了!

 

对了,来看我们的影片!

參考資料:brightside
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