每天喝1飲品「老4.6歲」　超多人在喝！研究示警：跟抽菸一樣傷

多數人都希望青春永駐，即使歲數不可逆，也希望外表及生理年齡越年輕越好。若不想老得快除了運動、早睡等「要做」的事，有什麼日常習慣是要盡量避免的嗎？加州大學舊金山分校醫學院的研究人員分析超過5千名健康成人喝飲料的習慣，並檢測其「白血球端粒長度」，結果發現有種飲料每天只要喝570c.c.，就等同讓身體老化4.6歲！

示意圖非當事人，翻攝自unsplash

台大食品科技研究所畢業、長期介紹保健營養與食安知識的專欄作家《韋恩的食農生活》透過該美國團隊的研究示警：「每天喝含糖碳酸飲料，等於每天讓身體提早老化約4.6歲。」這份研究的重要指標是白血球端粒長度，韋恩科普：「端粒是染色體末端的保護結構，會隨著細胞分裂與老化逐漸縮短，因此被視為生理老化的重要指標。」

示意圖非特定品牌，翻攝自unsplash

研究團隊分析：「每天多喝一份 (8盎司，約226.8公克、227c.c.) 含糖碳酸飲料，端粒老化程度相當於增加約1.9歲的生理年齡。如果換算成市售常見的一杯20 盎司 (約567公克、570c.c.) 含糖碳酸飲料，等於每天讓身體提早老化約 4.6 歲。」然而美國成人平均每天飲用約1.5份含糖碳酸飲料，已經超過美國心臟醫學會建議的添加糖上限。

韋恩表示：「更值得警惕的是，研究者指出，含糖碳酸飲料對端粒的影響幅度，與抽菸相當。」因為抽菸也會明顯縮短端粒長度，造成生理老化的後果。要是覺得抽菸傷身，那含糖汽水也要小心，如果每天都離不開菸品和含糖飲品，恐怕要好好注意身體發出的警訊了。

注意飲食選擇之外，日常用藥也要小心。台灣一位28歲女子透過公司健康檢查驚覺腎臟出大事，她的「腎絲球過濾率剩下50分」，相當於擁有一顆「80歲的老腎臟」。但女病患沒有糖尿病、也沒吃止痛藥，腎臟科醫師洪永祥仔細問診才查出是1款常見藥物惹的禍。

示意圖非當事藥品，翻攝自unsplash

腎臟科醫師洪永祥曾上節目《醫師好辣》分享傷腎個案。女病患才28歲，腎臟怎麼會老化到80歲的慘況？女病患無糖尿病、高血壓，自述沒亂吃止痛藥和中藥保健品，也沒有不愛喝水。洪永祥醫師追根究柢，才發現女病患為了消水腫，長期服用「利尿劑」。

翻攝自YouTube (醫師好辣) ，下同

女病患本身體質是水腫型肥胖，幾年前為了要跟帥哥約會，在朋友介紹下吃了一顆利尿劑，馬上排掉3000cc的水分「減重3公斤」，約會相當順利。後來女病患只要想穿上漂亮衣服，就會吃利尿劑消水腫，因此養成長年服藥的習慣。洪醫師解釋利尿劑會造成「脫水、電解質異常、酸鹼度異常」，立刻要求她停用利尿劑，幸好後續接受治療3個月，女病患的腎功能才慢慢恢復至70分。

除了利尿劑，洪醫師也歸納出另外3種常見卻傷腎的藥物，提醒大家要小心，包含「非類固醇抗發炎止痛藥、抗生素、做電腦斷層或心導管所用的顯影劑」。洪醫師說明有服用以上藥物都需找醫師討論，千萬別為了愛美自己亂買來吃。