每天喝1饮品「老4.6岁」　超多人在喝！研究示警：跟抽菸一样伤

多数人都希望青春永驻，即使岁数不可逆，也希望外表及生理年龄越年轻越好。若不想老得快除了运动、早睡等「要做」的事，有什么日常习惯是要尽量避免的吗？加州大学旧金山分校医学院的研究人员分析超过5千名健康成人喝饮料的习惯，并检测其「白血球端粒长度」，结果发现有种饮料每天只要喝570c.c.，就等同让身体老化4.6岁！

示意图非当事人，翻摄自unsplash

台大食品科技研究所毕业、长期介绍保健营养与食安知识的专栏作家《韦恩的食农生活》透过该美国团队的研究示警：「每天喝含糖碳酸饮料，等于每天让身体提早老化约4.6岁。」这份研究的重要指标是白血球端粒长度，韦恩科普：「端粒是染色体末端的保护结构，会随着细胞分裂与老化逐渐缩短，因此被视为生理老化的重要指标。」

示意图非特定品牌，翻摄自unsplash

研究团队分析：「每天多喝一份 (8盎司，约226.8公克、227c.c.) 含糖碳酸饮料，端粒老化程度相当于增加约1.9岁的生理年龄。如果换算成市售常见的一杯20 盎司 (约567公克、570c.c.) 含糖碳酸饮料，等于每天让身体提早老化约 4.6 岁。」然而美国成人平均每天饮用约1.5份含糖碳酸饮料，已经超过美国心脏医学会建议的添加糖上限。

韦恩表示：「更值得警惕的是，研究者指出，含糖碳酸饮料对端粒的影响幅度，与抽菸相当。」因为抽菸也会明显缩短端粒长度，造成生理老化的后果。要是觉得抽菸伤身，那含糖汽水也要小心，如果每天都离不开菸品和含糖饮品，恐怕要好好注意身体发出的警讯了。

注意饮食选择之外，日常用药也要小心。台湾一位28岁女子透过公司健康检查惊觉肾脏出大事，她的「肾丝球过滤率剩下50分」，相当于拥有一颗「80岁的老肾脏」。但女病患没有糖尿病、也没吃止痛药，肾脏科医师洪永祥仔细问诊才查出是1款常见药物惹的祸。

示意图非当事药品，翻摄自unsplash

肾脏科医师洪永祥曾上节目《医师好辣》分享伤肾个案。女病患才28岁，肾脏怎么会老化到80岁的惨况？女病患无糖尿病、高血压，自述没乱吃止痛药和中药保健品，也没有不爱喝水。洪永祥医师追根究柢，才发现女病患为了消水肿，长期服用「利尿剂」。

翻摄自YouTube (医师好辣) ，下同

女病患本身体质是水肿型肥胖，几年前为了要跟帅哥约会，在朋友介绍下吃了一颗利尿剂，马上排掉3000cc的水分「减重3公斤」，约会相当顺利。后来女病患只要想穿上漂亮衣服，就会吃利尿剂消水肿，因此养成长年服药的习惯。洪医师解释利尿剂会造成「脱水、电解质异常、酸碱度异常」，立刻要求她停用利尿剂，幸好后续接受治疗3个月，女病患的肾功能才慢慢恢复至70分。

除了利尿剂，洪医师也归纳出另外3种常见却伤肾的药物，提醒大家要小心，包含「非类固醇抗发炎止痛药、抗生素、做电脑断层或心导管所用的显影剂」。洪医师说明有服用以上药物都需找医师讨论，千万别为了爱美自己乱买来吃。