「睡眠」对身心健康至关重要，很多人都以为只要睡满7到8小时就是拥有健康睡眠，但南韩一项最新研究却发现，若睡眠时间缺乏规律，可能比睡不够还伤身体！
示意图。图片来源 / 翻摄自《幕后之王》
根据媒体《ETtoday新闻云》、《镜周刊》的报导，南韩汉阳大学医院心脏内科团队，日前在国际期刊《Scientific Reports》发表了一项研究结果，实验以追踪9641名年龄介于40至69岁成人、超过15年以上的睡眠习惯，观察其与死亡率之间的关联。
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结果显示，每天睡7至8小时且作息规律的人死亡风险最低，睡眠时间少于7小时死亡风险增加11％，超过8小时死亡风险反而增加27％。而若再加上睡眠作息不规律，「短睡眠+不规律」死亡风险增加28%；「长睡眠+不规律」死亡风险上升33%。
示意图。图片来源 / 翻摄自《Healer 治愈者》
另外，研究还发现性别和年龄也有差异，40多岁族群对「睡眠不足」更加敏感，60岁以上的人则容易有「睡眠过度」情形。男性若「睡太少+作息不规律」，死亡风险最高可增加38%；女性若「睡太多+作息不规律」，死亡风险竟飙升至78%。因此，拥有健康睡眠，睡多久并不是重点，每日维持固定时间就寝、起床，「睡得规律」才是关键。
示意图。图片来源 / 翻摄自《海岸村恰恰恰》
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