搭机「1动作」恐致血栓！专家教解救方法

长途飞行时， 若不是选择商务舱，实在很痛苦，必须一直换姿势，或者站起来走走，不然腰真的会断掉！许多人一坐下就习惯翘脚，要注意了，专家提醒，这个看似自然的动作，隐藏严重的健康风险。对此，英国「AXA Health」的物理治疗师汤林森 (Bethany Tomlinson) 警告，该行为会阻碍血液循环，大幅提升「深层静脉栓塞 (DVT) 」的发生机率。

根据《每日邮报》报导，研究显示，英国超过10%的成年人有关节问题，而长时间久坐不动，往往会使这些疼痛情况加剧。针对以上，汤林森指出，飞机上的狭小空间容易让乘客保持不良姿势，特别是翘脚动作，会让血液流通受阻，增加血栓与关节不适风险，可以利用前方座位下方的脚踏板，让双腿保持微微抬高，同时一定要放松肩膀，并靠在椅背上支撑背部，以维持较佳坐姿。

汤林森提醒，搭机可视为一场「关节的耐力考验」，所以每趟航程都要以长途飞行的标准来准备，「懂得如何摆姿势，并在坐着时进行小幅度运动非常重要。」她建议，乘客应每隔1至2小时，必须活动身体，比如：伸展颈部、转动肩膀、抱膝等，来促进血液循环并降低血栓风险；站立时，可尝试在双脚之间转换重心，让膝盖微微弯曲并做轻度伸展，避免下肢承受过大压力，同时缓解长时间飞行带来的关节不适。

最后，汤林森提醒，夏季旅游旺季即将到来，长途飞行的人数增加，若能掌握正确的坐姿与活动方式，就能大幅降低深层静脉栓塞与关节疼痛风险，让旅程更加轻松健康。

在飞机上，民众也最好无时无刻系好安全带！以下要分享一个不幸的消息，就是随着全球暖化的加剧，往后的乱流机率会大大提高！

根据《CNN》报导，近期多起飞行乱流事故引发各界关注，7月30日美国达美航空 (Delta Airlines) DL56 班机自盐湖城飞往阿姆斯特丹途中，遭遇突发强烈乱流，部分没系安全带的乘客，被抛飞撞上天花板，场面宛如灾难片，飞机紧急转降明尼阿波利斯机场，造成至少25人送医，其中包括头部与脊椎伤害患者……【更多内容请见下方延伸阅读】