NanaQ国中开始抽菸「一天一包是基本」　挖出旧照震惊网：已经是戒毒了

「极简网红」NanaQ以崇尚极简生活爆红，曾在影片中说自己「只用清水洗澡」、「衣柜只有25件衣服」，大胆敢言的作风让她在网路上评价相当两极。NanaQ上传YouTube影片自爆从国中就开始抽菸，大学时期菸瘾很重「一天一包是基本」，分享自律成功戒菸的心路历程。NanaQ不惜挖出旧照公开，网友们看到今昔判若两人的对比目瞪口呆。
【小提醒：吸菸有害健康】

翻摄自YouTube (NanaQ) 。

NanaQ在影片中自述国中第一次抽菸，「养成菸瘾是在大学时期」，她表示在休学期间只领低薪22K，没存钱还把钱拿去买菸，当时香菸对她来说就像必需品。NanaQ为了戒菸尝试过6种方法：戒菸门诊、把菸丢掉、住禁菸租屋处、宣布自己要戒菸、跟讨厌菸味的人同居、循序减量法。NanaQ表示从门诊拿到的贴片有「像心悸、像头晕的恶心感」副作用，她贴2天就放弃了。把菸丢掉和戒菸宣言更没用，因为想抽还是会去买来抽、自己躲起来抽。住禁菸房确实能降低抽菸次数，因为要换衣服外出去抽比较麻烦；跟人同居也有类似效果，自己偷偷抽完再刷牙洗手还是会被抓包。

翻摄自Instagram (@nanaq1111) ，下同。

「循序减量法」是NanaQ尝试的最后一个方法，也真的成功戒菸，甚至变成讨厌菸味的人。NanaQ是先「降低尼古丁」再「减少抽菸数量」，她先让自己慢慢习惯抽1毫克尼古丁的菸品，维持半年后减少数量，例如下课每次抽2支改成抽1支。接着半年后，进阶到较辛苦的减少次数阶段，例如三餐饭后抽菸改成两餐，终于减少到不再需要抽菸。NanaQ提醒：「千万不要急，也千万不要完全戒断」，否则意志力再坚强也有可能前功尽弃。

戒菸期间的副作用不少，像是便秘或嘴馋，NanaQ会多喝水、补充膳食纤维。NanaQ更推荐想戒菸者用「能让自己专注的事」取代抽菸，她个人选择了跑步，运动后还要洗澡抬腿，即使冒出想抽菸的念头，身体也会累到只想早点睡觉。NanaQ也表示除了外表、健康的改变，她透过戒菸获得自控能力，往后想改变、培养新习惯都变得很容易，成为一个自律的人。

NanaQ挖出许多抽菸时期的旧照，在Instagram公开后引起众人惊呼，也有许多网友佩服她根除坏习惯的毅力：「你这照片不是戒菸，已经是戒毒了」、「皮肤整个变超好」、「这就是物极必反的感觉，现在的你很棒」、「想和妳看齐」、「这首图太过震撼」、「天啊太励志了！」

▼也可以看影片听NanaQ亲自分享！大家有成功断舍离坏习惯的经验吗？不论是想戒菸、戒糖、早睡早起或减重，循序渐进的方式对你有效吗？