我们都知道运动慢跑有益身体健康，但是这难道就是越多越好吗？或者是到底有什么「黄金」频率吗？
根据一个长期的研究显示，慢跑是最健康的运动，也比剧烈运动还要安全许多。而至于频率，一周慢跑3次会是最好的频率，每次大约可以维持20到48分钟。运动也真的是过犹不及，运动过量的慢跑者的死亡率，跟那些久坐不动的人们是一样的，而那些以较慢且适当步调跑步的慢跑者，死亡率则是最低的。
先前也有实验指出，一些运动量较大的运动，像是体人三项、马拉松、长距离自行车赛等，都很容易造成心脏还有大动脉的结构变化，导致长久的伤害。
其中有个最剧烈的例子，那就是知名慢跑者兼作者Jim Fixx，开创了每日慢跑的习惯，但却在1987年因心脏病猝死。
根据慢跑还有死亡率的研究，证明为了健康因素着想，运动还是要有一个上限才是。科学家也表示，如果你是为了降低死亡率还有延长寿命而慢跑的话，最好还是可以保持一个适当的运动量还有速率，也就是一周3次，过多的运动量是不需要的，你也不需要去跑马拉松来保持自己的身体健康。
来源：Daily Mail
原来如此！不仅是久坐不运动不好，连运动量过多可能也会对于身体造成不好的影响，凡事过犹不及，不如保持适当的运动量还有运动频率，才是维持健康最好的方式！
快把这么重要的理论，拿去给你身边的亲朋好友们参考参考吧！
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