长时间久坐不动的人,经常有腰酸背痛的困扰,不妨试试以下这个简单的动作,只要一个礼拜就能有明显改善!
首先,趴在瑜珈垫上,额头轻轻贴地,双手平放身体两侧,双腿伸直。接着头部、胸部和腹部一起出力,抬起上半身,维持几秒钟再恢复成一开始的姿势。一次10个循环,一周三次,就能有效防止颈椎问题。
持续一周后可以继续做加强版的动作,让你的体态更美、线条更美!
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来源:brightside
上班族必学!也把这个健康小撇步分享给身边的朋友吧!
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