这就是为什么你的老板应该每天逼你睡午觉。这世上没有不好的员工，只有不睡午觉的员工！

睡午觉对很多人来说算是一个最享受的乐趣。想像周末的时候，躺在沙发上看电视，然后无忧无虑地睡着…太过瘾了！

虽然很多人觉得睡觉是件很浪费时间的事情，但是现在研究指出，睡午觉对你的好处真的太多了。人能做多少事情本来就不是用时间来计算，而是用效率计算，而睡觉就是可以帮助你增加效率。如果睡个1小时可以帮助你在个小时内完成3个小时的事情，那到头来你还是省下了时间。

另外，一个科罗拉多​​大学博尔德分校 (University of Colorado Boulder) 的研究报告指出，没有睡午觉的小孩子也比较不快乐，容易焦虑，而且解决问题的能力会比较差。不睡午觉对大人的影响也是一样。在加州大学柏克莱分校 (UC Berkeley) 的研究也指出，一个小时的午觉可以很明显地加强学习能力和记忆。

我们在这篇里分享给你加州大学河滨分校 (University of California Riverside) 心理学助理教授 Sara Mednick 对于睡午觉的一些研究，让你知道为什么有一些午觉睡完后还是感到很累，但是也有的时候却让你感到精力充沛。

以下就是一些建议的午觉时间长短。另外，睡午觉的最好的时间是下午1点至下午4点，因为太晚睡午觉会影响到你晚间的睡眠。

10-20分钟: 如果你只有这么短的时间睡午觉的话，你还是可以享受到睡午觉所给你的精力补充和敏锐力。这是因为这么短的时间，你只有可能进入非快速动眼睡眠(non-rapid eye movements) 的阶段，所以醒来不会太困难。

30分钟: 专家说只睡30分钟反而会让你30分钟之内还是感到很困。

60分钟: 这是最理想的午觉时间长短。睡60分钟可以让你的记忆加强，让你可以容易记住细节、脸孔，和名字。虽然你醒来会还是会感到有点困，但是那感觉会很快地消失。

90分钟: 90分钟给予你足够时间睡完一个完整的睡觉周期。在这段周期里，你会度过快速眼动期（Rapid-eye movement sleep，REM，也就是我们所知道的做梦阶段)。如果可以睡到90分钟的话，这会改善你的情绪和程序性记忆 (像是弹钢琴)，或是还可以加强你的创造力呢。

 吃完午饭就是该睡一下，这样才可以赚更多的钱！

来源: Tagroom

我知道要老板觉得睡午觉是件很好的事情不是一件简单的事情，但是如果可以让他们知道有这样的好处的话，那至少是一个好的开始。或许下礼拜公司就会多了几张床呢！改善工作品质是我们所有人跟社会大众的责任，快把这些睡午觉的好处分享出去，让越多人知道越好！(台湾工作品质已经很差了，我们需要一起同心协力来改善！)