美國空軍專用的「11分鐘健身法」，不用器材在短時間鍛鍊「全身肌肉」達到最完美比例！ (影片)

很久很久以前，小編也曾經不用擔心減肥的事情，但現在因為工作，身材也慢慢走型…雖然現在外面有很多不同的減肥運動方法，但這次要看到的是美國空軍用的5BX (5種基本運動) 的健身方式。據說只要這樣做就可以用到全身的肌肉，而且是1959年就有了。廣告1 裡面的5

September 28, 2017

編輯：就Jon

世界

很久很久以前，小編也曾經不用擔心減肥的事情，但現在因為工作，身材也慢慢走型…雖然現在外面有很多不同的減肥運動方法，但這次要看到的是美國空軍用的5BX (5種基本運動) 的健身方式。據說只要這樣做就可以用到全身的肌肉，而且是1959年就有了。

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裡面的5種方式是，拉筋、仰臥起坐、拉背、伏地挺身還有原地跑步，每一個階段會更難喔！不過這個影片裡沒有附贈表格，請去查一下5BX吧！以下是加拿大皇家空軍的健身影片，但美軍的也是一樣的。

參考資料：Unilad

TEEPR小編：快去試試看吧！

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