很久很久以前,小编也曾经不用担心减肥的事情,但现在因为工作,身材也慢慢走型…虽然现在外面有很多不同的减肥运动方法,但这次要看到的是美国空军用的5BX (5种基本运动) 的健身方式。据说只要这样做就可以用到全身的肌肉,而且是1959年就有了。
里面的5种方式是,拉筋、仰卧起坐、拉背、伏地挺身还有原地跑步,每一个阶段会更难喔!不过这个影片里没有附赠表格,请去查一下5BX吧!以下是加拿大皇家空军的健身影片,但美军的也是一样的。
参考资料:Unilad
TEEPR小编:快去试试看吧!
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