6大中港台「大肌肌型男」公開獨家瘦身秘方!彭于晏以前胖胖模樣也太可愛!

我們常聽到韓國男星為了瘦身死命忌口只照減肥菜單吃,甚至有人用咖啡灌腸來清理宿便。但減肥就一定要那麼自虐嗎?相較之下,許多台灣、中國、香港男星的瘦身方式健康多了,以下來了解6位男星的減肥方法,讓自己在明年夏天來臨前能夠展現完美身材! 1. 劉德華:很難相信

November 1, 2017
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我們常聽到韓國男星為了瘦身死命忌口只照減肥菜單吃,甚至有人用咖啡灌腸來清理宿便。但減肥就一定要那麼自虐嗎?相較之下,許多台灣、中國、香港男星的瘦身方式健康多了,以下來了解6位男星的減肥方法,讓自己在明年夏天來臨前能夠展現完美身材!

1. 劉德華:很難相信擁有六塊肌、接近零脂肪的劉德華已經快52歲,且是2個孩子的爸!除了每天運動,他還有一套健康菜單,他在2013年演唱會公開的獨家塑身菜單如下。

 
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早餐:麥片 + 熱咖啡。午餐和晚餐:無醬料蔬菜堅果沙拉 + 水煮白肉,另外同時戒油戒澱粉,只喝熱茶、水、咖啡,不喝飲料。
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2. 彭于晏:你相信他曾經是200公斤嗎?現在體脂肪只有3%的彭于晏證明了胖子都是潛力股,他的瘦身原則是油炸食物一律不吃,只吃水煮雞胸肉和蛋白。

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3. 杜汶澤:減肥成功男星案例不得不推杜汶澤,以下列出他的減肥菜單!

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杜汶澤的減肥秘方:整天下來3小時吃一餐,每餐水煮雞胸肉2份、蛋白 12 顆、大量蔬菜、早上黑咖啡1杯、大量喝水。所有食物都要過水去油,不加糖。
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4. 張家輝:影帝張家輝《激戰》一片展露好身材讓許多女孩放聲尖叫,其實早在拍攝《大追捕》時就已低調減肥,除了每天運動,他的秘密武器是「零油菜單」。

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早餐:牛奶 + 麥片 + 香蕉。午餐:水煮雞肉 + 大量蔬菜 (不含澱粉及碳水化合物)。晚餐:水煮蛋 + 水煮雞肉 + 無醬料燙青菜。

 

5. 黃曉明:黃曉明成為男神的路上一點都不簡單!減肥成功的他,靠的是「十多年來午餐只吃蔬菜+小黃瓜」。

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黃曉明的秘方:少吃澱粉類,多吃高纖維綠色蔬菜,每天吃番茄抗氧化,另外多喝鹽水幫助消化、排毒。

 

6. 羅志祥:羅志祥之所以綽號叫「小豬」是因為他以前真的很肥!他過去曾在臉書分享瘦身方法,那就是每天喝3公斤的水,以水果代替晚餐,拒吃消夜,一星期就能減去6公斤。

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健身減肥菜單推薦:

參考資料:東森新聞、三立新聞

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