1. 皮肤太苍白。
如果你的皮肤变得比平常更苍白，可能要注意这是缺乏维他命B12的征兆。缺乏维他命B12会让你觉得沮丧和疲倦，要补充B12，最好的方法是多吃肉和海鲜。
2. 头发变干燥。
头发干燥易断裂，而且还有大量头皮屑的话，代表你可能缺乏生物素，向是维他命B7，要补充维他命B7，你需要多吃肉类、鱼类、蔬菜水果和菇类，然后不要节食。
3. 眼睛浮肿。
如果你发现眼睛或是四肢浮肿，代表你可能缺乏碘，通常可以从碘盐中获得碘，海鲜 (龙虾、虾子、海带) 或是乳制品里也都含有碘。
4. 嘴唇苍白。
嘴唇苍白可能是缺铁的征兆，低血压或是经常感冒也可能是缺铁造成的，你只要多吃红肉，少吃含钙的食物一阵子，就可以改善缺铁的情形。
5. 牙龈流血。
牙龈流血可能是缺乏维他命C造成的，缺乏维他命C会造成免疫功能下降、肌肉疼痛，然后牙齿也会出现问题，但只要多吃水果和红椒就可以补充维他命C。
6. 如果你睡很饱却还是觉得很累，代表你可能缺乏维他命B12，如此一来，氧气会很难送到身体的各个器官，就会让你有疲累、晕眩、想睡的感觉，维他命B12对于脑部和神经系统也很重要。
以上这些症状大多是缺乏维他命造成的，如果你出现这些症状，最好还是去看个医生寻求更专业的咨询。
参考资料：Brightside
TEEPR小编：维他命对身体很重要喔！
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