30岁女都喝无糖「竟得脂肪肝」　医劝改1习惯…一个月后体脂降5％

喝饮料都喝无糖，身形外观也不胖，为何体脂飙高？外科医师陈荣坚说明，专业减重门诊通常不只看体重，体脂也是重要数据，正常情况女生体脂率要低于30％、男生要低于25％。一名30岁女性上班族看上去瘦瘦的，体脂肪却高达40％，参加公司体检查出脂肪肝，她自述爱喝手摇饮，不过都有选无糖的。医师详细问诊发现女病患误踩热量陷阱，改掉1个月之后，体脂很快就降低5％。

示意图非当事人，翻摄自unsplash

陈荣坚医师分享个案状况，一名女性上班族来到减重门诊，想解决高体脂和脂肪肝的问题，「我好像应该要减重，但体重明明又不重呀！那该怎么办呢？」陈医师发现，虽然她都饮料都点无糖，「但是每次都会加珍珠、椰果等配料，而这些料的热量与碳水都偏高，长期下来就容易累积过多的热量。」

翻摄自YouTube (医师好辣) ，下同 

陈医师说明，珍珠椰果等配料其实都是淀粉，劝她慢慢改变习惯：「不要求一开始就完全戒掉手摇，可以慢慢的降低喝手摇饮的频率。喜欢有咀嚼感，可以选择糖分较低、非淀粉类的配料代替。」陈医师举例，像蒟蒻就是能增加口感，热量又不高的配料。

遵循医师建议1个月后，女病患回诊惊喜发现体脂率从40%降至35%了。很多人长期习惯喝手摇饮料，顿时要戒掉也很困难，陈医师建议循序渐进，假如真的无法不喝，至少从降低频率和甜度开始，例如本来每天喝就改3天不超过1杯，甜度也要慢慢减少。你有成功戒过手摇饮吗？什么方法让你可以长久维持呢？

现代人饮食过剩，容易摄取过多糖分和淀粉，加上运动量不足，很年轻就被脂肪肝缠身。功能医学医师许嘉珊也遇到不少患者健检发现脂肪肝，问她该吃什么药物或保健食品，许嘉珊医师反而请病患先检视日常饮食，并分享吃对2种蔬菜能大大助于肝脏解毒……【下滑延伸阅读看更多】

示意图翻摄自pexels