气温骤降，若遇上下雨，那真的会冷到无法出门呢！营养功能医学专家刘博仁就在粉专发文做出示警。
刘博仁表示，最近新闻报导，随着强烈寒流来袭，各地传出多起不幸的猝死案例，看着这些新闻，作为医疗人员感到非常惋惜，许多人以为只有老人家才需要担心，其实在极度低温的环境下，任何有潜在心血管风险的人都可能面临威胁。
刘博仁提到，天气冷引发心血管疾病 (心肌梗塞、中风、猝死) 的主要机转，可以归纳为以下三个关键因素：
1. 血管剧烈收缩 (血压飙升)
当冷空气刺激皮肤的神经末梢时，交感神经会极度兴奋，导致全身周边的血管收缩。原本宽敞的公路 (血管) 突然变窄，但车流量 (血液) 没有减少，这时候交通压力 (血压) 就会瞬间飙升。对于原本就有高血压或血管硬化的人来说，这种突如其来的压力可能导致血管内壁受损，甚至让原本不稳定的斑块破裂。
2. 血液变得浓稠 (血栓风险)
低温会导致身体为了减少散热而减少排汗，但也容易让人忽略喝水，导致血液黏稠度增加。此外，低温环境下，血液中的血小板活性会增强，凝血功能变得比较活跃。这意味着血液更容易凝结成块 (血栓) ，若血栓塞在心脏，就是心肌梗塞、塞在脑部，就是缺血性中风。
3. 心脏负荷急剧增加
为了在寒冷中维持体温，心脏必须更用力跳动来输送血液。血管收缩造成的阻力，加上心跳加速，让心脏的耗氧量大增。若冠状动脉原本就有狭窄问题，心脏在需要更多氧气却得不到足够供应时，就会发生缺氧，进而引发心绞痛或致命的心律不整。
最危险的时刻通常为：早晨刚从温暖的被窝起身接触到冷空气时、从开着暖气的室内走到室外时、洗澡时脱去衣物或是洗完热水澡突然接触冷风时，「这种温度的剧烈变化，会让血管在短时间内经历『放松—剧烈收缩』的过程，极易诱发斑块剥离或血管破裂。」
不过，刘博仁指出，只要掌握正确的观念与习惯，就能大幅降低风险：
1. 赖床是为了健康 (慢速起床法)
冬天早晨切记不要「弹跳式」起床，醒来后先在被窝里动动手脚、伸展一下，让身体暖机。坐起来后，披上外套再下床，避免让身体直接暴露在清晨最冷的空气中。
2. 重视头颈部保暖
头部和颈部充满了血管，散热速度非常快。出门时，围巾和帽子是必备品，特别是颈部保暖，能有效避免冷风直接刺激颈动脉，减少交感神经的过度反应。
3. 运动时间要调整
有晨运习惯的朋友，在寒流期间请调整作息，尽量避免在清晨5点到7点气温最低时出门，建议等太阳出来、气温回升后再运动。此外，运动前的暖身时间要比平常延长一倍，让血管有足够的时间适应。
4. 规律服药与监测血压
若本身有三高 (高血压、高血糖、高血脂) 病史，这个季节绝对不能擅自停药。冬天的血压波动通常比夏天剧烈，建议早晚都要量测血压，若发现血压异常飙高，请务必回诊咨询医师调整药物。
5. 随时补充温开水
冬天虽然不容易觉得口渴，但体内的水分依然在流失，应养成定时喝温开水的习惯，稀释血液黏稠度，降低血栓形成的风险，也切记避免饮用过烫的水或过量的酒精，酒精虽然当下会让人觉得热，但散热快，酒后反而更容易失温。
最后，刘博仁强调，寒流来袭，保暖不只是为了舒适，更是为了保命，心血管疾病往往来得无声无息，但它的诱发因子却是有迹可循的。
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