1. 节食是最好的减肥方法…错误！
foodfacts
根据研究指出，许多人想要减肥时，会选择”吃少一点”这个方式，但数据结果显示，有相当高比例的人会在节食约一年的时间内胖回来、甚至变得比以前还重！
2. 早餐是一天中最重要的一餐…错误！
Huffingtonpost
最近一项研究证实了，其实吃不吃早餐都不会影响减肥的成果，因为每个人的作息、习惯都不同，所以对早餐的需求也会不一样。要诀就是饿了再吃！
3. 选择低脂的食物更能够减轻体重…错误！
pixnet
低脂的食物通常可能为了调味而加入了更多的糖分，且有许多的脂肪对人体和大脑也是有益处的！你知道人的脑中约有60%是脂肪构成的吗？
4. 两餐之间不要吃东西…正确！
dixiao
其实如果在餐与餐之间尝试着不吃东西，你会发现到其实很多时候想吃点心的念头都是因为”嘴馋”而不是因为”肚子饿”，而一项研究也发现，吃东西的频率越高、造成消化系统发炎的机会也越大。
5. 运动不会帮助减轻体重…错误！
obamapacman
运动能够帮助身体的肌肉生成，而肌肉则会消耗掉更多的热量。此外，人们在30岁以后大约每10年会减少5%的全身肌肉量，因此这或许就是为什么”越老越难减肥”的原因。
6. 睡觉能使你更苗条…正确！
strengtheory
现在已经有很多的理论和研究证实了，睡眠不足的确会造成肥胖。
7. 棕色脂肪是好的…正确！
yahoo
人的体内有两种不同类型的脂肪，当人们摄取太多卡路里而没有将他们消耗掉时、则会变成白色脂肪，这就是人体肥胖的主要来源。而只占体重0.1%的棕色脂肪则能够燃烧20%基础代谢率，是相当有效率的能量转换方式。
8. 这世上存在着某个神奇的快速减肥捷径…错误！
pixnet
世界上并没有这么神奇的魔法，即便是成效最快速的减肥手术也不是一个容易的决定。
9. 我不管怎么做都不可能减肥成功吗？…错误！
donnadiet
世界上绝对存在着适合你的减肥方式，只是你不见得会知道…为什么呢？因为真正最正确减肥法不会让一些减肥服务公司赚大钱，所以也不会有公司花钱买广告让你知道。而大多数的人都很懒，都会让自己相信自己减不了肥，一定要靠什么神奇的妙方才能成功，而不肯真的下功夫好好减肥。
其实学者研究多年后发现，减肥的最好办法不外乎像是”选择吃食物不吃食品”、”好好睡觉”、”多运动”、”多去外面走走”等等，而且最重要的是，减肥是没有捷径的！
来源：Daily Mail
由其实最近过年期间，每天大鱼大肉、无所事事的最容易变胖了，赶快分享给其他朋友、拯救他们的身材吧！
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