1. 不少女性都希望擁有更豐滿的胸部,但又不想去做整形手術或吃藥。不過大家不用灰心,事實上日常運動也能夠讓胸部變得更堅挺、更漂亮吸引!現在就來看看7個簡單的豐胸運動吧!運動一:
緊握拳頭後,用拳頭頂著下巴。接著用下巴按拳頭5秒,放鬆5秒,重複2-3次。
2. 運動二:
雙手合起來後,放在胸部前面。雙手用力緊壓在一起,讓胸肌感受到壓力,並確保你的背部保持筆直。
3. 運動三。
伏地挺身能強化你的胸肌。如果你很少這樣做,可以把膝蓋放在椅子或沙發上。把手臂盡可能遠離身邊,並將腿放在一起。 把身體壓向地面時,慢慢地將手肘移到你的身邊。進行3組12-15次的伏地挺身。
4. 運動四。
胃部貼在地上,往後彎曲雙腿並抓著腳踝。如果你是初學者的話,可以先保持這個姿勢20秒,休息10秒,重複3次。
5. 運動五。
離牆壁半公尺後,伸出雙臂,以拳頭壓著牆壁。這時你會感覺到胸肌有在被鍛煉。壓20秒後,休息10秒,重複3次。
6. 運動六。
躺在健身球、長椅或地板上,把啞鈴以平均的速度往上推,然慢慢放下,重複8次,進行3套。啞鈴應該有一定重量,剛好讓你覺得有點困難。
7. 運動七。
拿著啞鈴站起來時,稍微彎曲雙膝,身體輕微向前傾斜。當你呼吸時,舉起雙臂,前臂應該跟地面平行,進行2套12次。
來源:Brightside
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