「一天喝3000cc水」她精神超差！專家揭關鍵：要選對時機

「多喝水沒事，沒事多喝水」，這句話大家應該都不陌生，但要注意，喝水也是有訣竅的，不然恐喝出病來！



營養功能醫學專家劉博仁在臉書發文表示，很多人以為「喝水」就是渴了就喝、不渴就不喝，其實喝水方式錯，會讓身體出大問題，最近遇到3位病人，他們的狀況就很值得借鏡：

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1.不愛喝水的女士：一天只喝大約 500c.c.的水，覺得「反正不渴就不用喝」，結果經常泌尿道發炎，三天兩頭得吃抗生素，泌尿系統需要水來沖刷細菌，當水分不足，就像溪水乾涸、雜質堆積，自然容易細菌孳生。

2.喝水太多的女士：該名女士50公斤，很養生、每天灌下將近3000c.c.的水，雖然喝很多，但時機不對，常常睡前還喝一大杯，結果晚上頻尿、睡眠品質差，白天精神也不佳，其實睡前2至3小時要減少喝水，改變習慣後，夜間頻尿大幅改善。

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3.流汗脫水小中風：一位男士在工地工作流汗多，卻平常不太喝水，有一次大量流汗後沒有即時補水，嚴重脫水，引發腦梗塞中風！



劉博仁指出，流汗代表水和電解質都會流失，沒有即時補充，會讓血液濃稠、增加腦血管意外風險，喝水不是「越多越好」，也不是「想到才喝」，最正確的方法是「少量多次、掌握時機」。

不過，劉博仁話鋒一轉，睡前喝水要拿捏，沒有頻尿困擾的人，睡前可小口補水，避免血液過稠；有夜間頻尿的人 ，睡前2至3小時，就要減少喝水，幫助減少夜尿，改善睡眠品質。



劉博仁提醒，喝水不是小事，它跟腎臟、心臟、腦血管健康息息相關，記得喝水要「喝對量」，更要「喝對時機」。

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以電影《好小子》走紅的男星顏正國，驚傳因肺腺癌末期病逝，享年50歲，消息震驚演藝圈，也再度喚起社會對這個「癌王」的關注，它已不再是中老年人的專利，近年來患者年齡層明顯下降。中國浙江曾出現一起案例，一名年僅21歲的女大生，因長期咳嗽被誤診為肺炎，延誤治療，確診肺腺癌晚期後，僅5天便撒手人寰。

根據《ETtoday新聞雲》、《鏡週刊》報導，據浙江大學醫學院附屬第一醫院呼吸內科主任周建英回憶，這名化名「小夢」的女大生，咳嗽長達半年，但由於沒有發燒、咳血，甚至還能正常上課與跑步，所以她以為只是普通感冒。

周建英透露，又過了兩週，小夢的病情突然惡化，卻被當作肺炎治療、未見好轉，轉院檢查時才發現，X光片中肺部大片白影竟是癌性淋巴管炎，意味著癌細胞已全面擴散。

周建英指出，小夢罹患的是肺腺癌晚期，由於確診時已轉移全身，手術與化療皆無法進行，病情急速惡化，在短短5天內離世，有些肺癌影像特徵明顯，但也有「極為狡猾」的類型，影像與肺炎極為相似，若醫師與患者警覺性不足，極易誤診，「年輕的生命就這樣凋零，令人心碎。希望每個人都能多留意自己的身體，不要讓遺憾重演。」

周建英警告，若出現持續乾咳超過兩週、卻沒有感冒症狀如流鼻水或發燒，務必儘早就醫、拍片檢查；此外，除了吸菸之外，PM2.5空汙、裝修污染、油煙和劣質染髮劑等，也都是潛在致癌風險來源。